ČASTO KLADENÉ OTÁZKY
NMNH je skratka pre hydrid nikotínamidového mononukleotidu - je to redukovaná forma NMN, ktorá slúži ako priamy prekurzor molekuly NAD+, ktorá je kľúčová pre energiu a obnovu buniek.
V tele sa NMNH najprv premieňa na NMN a potom enzymaticky na NAD+. Tento proces pomáha obnoviť hladinu NAD+, ktorá s vekom klesá.
NAD+ je molekula, ktorá pomáha bunkám vytvárať energiu, opravovať DNA, regulovať spánok a udržiavať zdravie mitochondrií. Je kľúčová pre bunkové procesy.
NMNH ako stabilný doplnok prvýkrát izoloval a opísal výskumný tím z Číny v roku 2021 pod vedením profesora Šin-ičira Imaia.
Funkcia NAD+ bola prvýkrát opísaná v roku 1906. Jej úlohu podrobne objasnili vedci ocenení Nobelovou cenou, napríklad Arthur Harden a Hans von Euler-Chelpin.
NMNH je redukovaná forma NMN a môže sa rýchlejšie premeniť na NAD+ s menšou mierou oxidácie. V dôsledku toho zvyšuje hladinu NAD+ účinnejšie ako bežný NMN.
NMNH je derivátom prirodzene sa vyskytujúcich látok v tele, hoci ako doplnok sa vyrába synteticky kvôli stabilite a čistote.
Doteraz neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky. Štúdie na zvieratách a prvé údaje o ľuďoch naznačujú dobrú znášanlivosť, ale dlhodobé účinky sa skúmajú.
Pre dospelých, ktorí chcú podporiť bunkovú energiu, zdravé starnutie, výkonnosť alebo regeneráciu. Neodporúča sa pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
NMNH je redukovaná forma NMN, má lepšiu stabilitu a účinnosť pri produkcii NAD+. NMN je bežnejší, ale NMNH môže byť v tele aktívnejší.
Najčastejšie vo forme kapsúl, prášku alebo sublingválnych tabliet. Odporúča sa ráno na lačný žalúdok pre lepšiu absorpciu a účinok.
Niektorí ľudia pociťujú účinky (napr. viac energie) v priebehu niekoľkých dní, u iných je nástup účinku postupný. Závisí to od veku, zdravotného stavu a dávky.
Áno, zvýšením NAD+ môže podporiť mitochondrie, energiu a regeneráciu, čo je prospešné počas fyzického výkonu.
Štúdie naznačujú, že NMNH podporuje obnovu buniek, energiu a zdravie mitochondrií, čo sú kľúčové faktory proti starnutiu.
Áno, zvýšenie hladiny NAD+ často vedie k zlepšeniu energie a zníženiu pocitu vyčerpania.
Áno, bežne sa kombinuje napr. s resveratrolom, PQQ, koenzýmom Q10 alebo selénom pre synergický účinok na energiu a bunkové zdravie. Je však dôležité vedieť, že nie všetky doplnky majú vysokú biologickú dostupnosť, aby boli skutočne prospešné.
Zvyčajne sa odporúča po 30. roku života, keď sa prirodzená hladina NAD+ začína znižovať. Čím vyšší vek, tým väčší potenciálny prínos.
Štúdie na zvieratách naznačujú, že vyššie hladiny NAD+ zlepšujú funkciu mozgu a pamäť. Štúdie na ľuďoch stále prebiehajú.
Zatiaľ nie je stanovená horná hranica. Odporúča sa prerušované alebo cyklické užívanie - napr. 5 dní v týždni.
Zvýšená energia, lepšia regenerácia, radikálne zníženie počtu otupeností v priebehu roka, lepšia a pevnejšia pleť s menším počtom vrások, hustejšie vlasy, zlepšenie duševnej výkonnosti.
Nepriamo áno. Vyššie hladiny NAD+ podporujú lepšiu funkciu mozgu a hormonálnu rovnováhu, čo môže pomôcť zvládať stres.
Áno, pretože NAD+ podporuje obnovu buniek a tkanív. Môže urýchliť zotavenie, najmä po vírusových infekciách alebo fyzickom vyčerpaní.
NAD+ ovplyvňuje cirkadiánne rytmy. Mnohí používatelia uvádzajú zlepšenie kvality spánku, najmä pri pravidelnom užívaní.
Áno, ideálne je užívať ho ráno nalačno, čo môže zlepšiť vstrebávanie a biologickú dostupnosť.
Hladina NAD+ môže zostať zvýšená niekoľko hodín po užití. Na dosiahnutie trvalého účinku je dôležité pravidelné užívanie. Je dôležité dodávať telu NMNH v polymorfnej verzii. Potom je zabezpečená veľmi vysoká hladina NAD+ takmer počas celého dňa.
Najlepšie je ráno, pretože NAD+ podporuje energetický metabolizmus. Jeho užívanie večer by mohlo u citlivých jedincov narušiť spánok.
NMNH ako taký sa v bežných potravinách nenachádza. Medzi prirodzené prekurzory NAD+ patrí napr. mlieko, ryby, brokolica alebo kvasnice.
To je ako pýtať sa, či má zmysel absolvovať 400 km dlhý výlet na kolobežke alebo sadnúť do auta a vyraziť na cestu.
Nie. NMNH funguje inak. Hoci je príbuzný vitamínu B3, nenahrádza komplexné účinky ostatných vitamínov skupiny B.
V ojedinelých prípadoch môže nadmerná dávka spôsobiť vzrušenie. Odporúča sa preto užívať ráno alebo dopoludnia.
Áno, NAD+ reguluje aktivitu sirtuínov, ktoré sa podieľajú na znižovaní zápalových procesov v tele.
Nepriamo môže podporovať metabolizmus tukov a cukrov aktiváciou sirtuínov a zlepšením bunkovej energetiky.
Niektoré štúdie naznačujú zlepšenie citlivosti na inzulín, ale vždy sa odporúča konzultácia s lekárom.
Áno, zvýšené množstvo NAD+ podporuje obnovu buniek, regeneráciu pokožky a ochranu pred poškodením UV žiarením. Ak sa spoliehate na vonkajšiu starostlivosť (krémy, séra atď. atď.), je to len časť vášho vonkajšieho boja proti starnutiu. Skutočný anti-aging sa vykonáva zvnútra, od základu, t. j. z bunkovej úrovne, len vtedy dokážete výrazne spomaliť príznaky starnutia.
Štúdie na zvieratách ukazujú predĺženie života pri vyšších hladinách NAD+. Údaje o ľuďoch sa stále zbierajú. Vzhľadom na logiku veci a povahu funkcie NAD+ v tele je to viac ako pravdepodobné.
Áno, vo väčšine krajín je NMNH legálne dostupný ako doplnok stravy.
U niektorých ľudí môže pomôcť stabilizovať hladinu glukózy, najmä zlepšením funkcie mitochondrií a reakcie na inzulín.
Áno, vyšší obsah NAD+ aktivuje procesy, ktoré podporujú množenie a zdravie mitochondrií - "elektrární" bunky.
Áno. Dokonca by ste mali, ale po predchádzajúcom súhlase vášho ošetrujúceho lekára.
Obe sú redukované formy prekurzorov NAD+. NMNH je založený na NMN, zatiaľ čo NRH je založený na nikotínamid ribozide. Majú rôzne cesty absorpcie.
Štúdie naznačujú neuroprotektívne účinky vďaka NAD+, ktorý podporuje zdravie neurónov a znižuje oxidačný stres.
Zvyčajne 100 - 500 mg denne. Vo vedeckej literatúre zatiaľ nie je jasný rozpis dávkovania; závisí od individuálnej odozvy.
Zatiaľ nie sú známe žiadne prípady toxického predávkovania. Napriek tomu sa odporúča dodržiavať odporúčané dávky.
Samotný prášok môže mať mierne horkú chuť. V kapsulách je bez chuti. Sublingválna forma môže byť mierne kyslá.
Skladujte na chladnom, suchom a tmavom mieste. Polymorfný NMNH sa môže uchovávať v chladničke. Amorfný NMNH vyžaduje -20 stupňov.
Áno, väčšina doplnkov NMNH je vegánska, ale odporúčame skontrolovať zloženie kapsúl a iných pomocných látok.
Väčšinou biotechnologicky z derivátov vitamínu B3 pomocou enzymatických alebo chemických reakcií za prísnych podmienok.
Áno, pokiaľ sa nevyskytnú vedľajšie účinky. Často sa odporúča prerušované podávanie (napr. 2 týždne on/1 týždeň off).
NAD+ je aktívna forma, NADH je jeho redukovaná forma. NMN a NMNH sú prekurzory - NMNH je redukovaná verzia NMN.
Alternatívami sú NMN, NR, NRH alebo prírodné prekurzory NAD+, ale ich účinnosť sa líši.
